¿DUERMES BIEN?

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Pasamos una tercera parte de nuestra vida en la cama, aunque no se sabe muy bien porque necesitamos dormir. Todos los seres vivos dormimos y si no lo hiciéramos moriríamos.
Dormir mal afecta no sólo al descanso, también a la relajación muscular, al crecimiento, al sistema inmunológico, al aspecto físico y al estado emocional y anímico, lo dice la doctora Reyes Haro, directora del Instituto Mexicano del Sueño.
Dormimos menos que nuestros antepasados, en España una media de 7 horas, una hora menos que nuestros abuelos, dormimos menos porque estamos siempre “disponibles” y “en alerta” porque raramente desconectamos de nuestras preocupaciones.
Los libros con consejos para dormir se multiplican y cada vez más hospitales abren unidades del sueño. España es el país europeo que más somníferos consume, 89 de cada 1.000 habitantes los toma a diario.
No hacer ejercicio físico que requiera mucho esfuerzo antes de dormir, evitar dormir con la televisión encendida, leer un poco antes de intentar coger el sueño, tomar leche caliente, cenar pronto y por supuesto cenar ligero y procurar estar relajado, son los consejos básicos que nos darán, ahora bien, si nuestro insomnio es crónico nada de esto funcionará y tendremos que acudir a una de estas “unidades del sueño” que durante una noche monitorizarán nuestra actividad cerebral para ver que es lo que falla y tratar de resolverlo con terapia y medicación.

Caer rendido y dormir toda la noche de un tirón es una sensación que muchas personas no conocen y que los que si sabemos lo que es, no lo apreciamos lo suficiente. Yo tengo la suerte de dormir como un lirón.

Buenas noches y felices sueños.

DO YOU SLEEP WELL?

We spend a third of our lives in bed, although we do not know very well because we need to sleep. All living things sleep and if we did not do we would die.
Sleeping badly affects not only rest, but also muscle relaxation, growth, immune system, physical appearance and emotional and mental state, says Dr. Reyes Haro, director of the Mexican Institute of Sleep.
We sleep less than our ancestors, in Spain an average of 7 hours, an hour less than our grandparents, we sleep less because we are always “available” and “on alert” because we rarely disconnect from our concerns.
Books with sleeping tips multiply and more and more hospitals open sleep units. Spain is the European country that consumes the most sleeping pills, 89 out of every 1,000 inhabitants take them daily.
Do not do physical exercise that requires a lot of effort before bed, avoid sleeping with the television on, read a little before trying to catch the dream, drink hot milk, eat early and of course dine light and try to be relaxed, are the basic tips that they will give us, however, if our insomnia is chronic none of this will work and we will have to go to one of these “sleep units” that during one night will monitor our brain activity to see what is wrong and try to solve it with therapy and medication.

Falling exhausted and sleeping all night at a stretch is a sensation that many people do not know and that if we know what it is, we do not appreciate it enough. I am fortunate to sleep like a dormouse.

Good night and happy dreams.