LA DIETA MÁS EFICAZ

Si tecleas en Google “La mejor dieta para perder peso” te saldrán aproximadamente 3,5 millones de resultados. Algunas te dirán que las dietas bajas en grasa son las mejores, otras que debes evitar a toda costa los carbohidratos, el azúcar o el gluten, unas que cuentes calorías, otras que no es necesario.
Yo te aseguro que la mejor dieta para ti, es la que puedes seguir a rajatabla. No una semana ni un mes, sino toda la vida.
Vamos a hablar de las más conocidas.
Primero fue la dieta Cico, una dieta basada en contar calorías, al final del día el balance a de ser negativo, debes haber consumido más calorías de las que has ingerido, si sigues esta dieta acabarás obsesionada con los números, los de la báscula y los de la calorías.
Después la dieta Keto, se trata de tomar alimentos ricos en proteínas y grasas y restringir los azúcares para que el cuerpo queme grasa y se pierda peso.
La dieta Parker, comida hecha a base de productos frescos, comer poco con frecuencia, 3 comidas al día más 2 entre comidas. Combinar proteína, grasa y carbohidratos y mantener una actitud positiva hacia la dieta, dormir entre 7 y 8 horas diarias y hacer meditación o 20 minutos de siesta.
Y la última La Dieta del Ayuno Intermitente, esta consiste en reducir la ingesta de alimentos determinados días de la semana, o en momentos concretos del día, por ejemplo, la cena. Cada uno elige lo que le resulta más llevadero. Hay quien sigue una dieta 5/2, dos días a la semana consume una cuarta parte de lo habitual y otros cambian la cena por un yogurt o fruta todos los días. Esta dieta funciona para personas que no son constantes a la hora de hacer un régimen y no soportan medir y pesar los alimentos, es flexible y no pasa nada si algún día te la saltas. No obstante tiene algunos efectos desagradables, los días de ayuno son difíciles, el hambre puede provocarte dolor de cabeza y estarás más irritable y puede que no duermas bien.
Mucha gente ha adelgazado con este método, una caso muy especial es el de Phil Libin, cofundador de Evernote, que perdió 95 kilos en un año.
Quienes la han hecho aseguran que la mayor ventaja son los efectos mentales, la claridad mental, y la sensación de poder controlar el hambre, creo que a partir de 36 horas de ayuno te vuelves algo “zen”, no tienes deseo de comer ni sensación de hambre, y yo me pregunto ¿Hay algo mejor que no tener hambre cuando estás a régimen?.
Hagas la dieta que hagas recuerda que según los investigadores, la capacidad para seguir una dieta puede ser el mejor indicador de éxito para adelgazar, más que la dieta en sí que elijas.

THE MOST EFFECTIVE DIET

If you type in Google "The best diet to lose weight" you will get approximately 3,5 millions of results. Some will tell you that low-fat diets are the best, others that you should avoid carbohydrates, sugar or gluten at all costs, some that count calories, others that is not necessary.
I assure you that the best diet for you, is what you will be able to do. Not for a few weeks or a few months, if you have a tendency to get fat, the diet is for life.
We are going to talk about some of the most famous ones.
First it was the Cico diet, a diet based on counting calories, at the end of the day the balance must be negative, you must have consumed more calories than you have eaten, if you follow this diet you will end up obsessed with the numbers, those of the weight and those of calories.
Then the Keto diet, it consists on taking foods rich in proteins and fats and restricting the sugars so that the body burns fat and loses weight.
The Parker diet, food made from fresh products, eat little frequently, 3 meals a day plus 2 between meals. Combine protein, fat and carbohydrates and maintain a positive attitude towards diet, sleep between 7 and 8 hours a day and do meditation or 20 minutes of nap.
And finally The Intermittent Fasting Diet, this consists of reducing the intake of food certain days of the week, or at specific times of the day, for example, dinner. Each one chooses what is most bearable. Some people follow a 5/2 diet, two days a week they consume a quarter of the usual and others change their dinner for a yogurt or fruit. This diet works for people who are not constant being on a diet and can not bear to measure and weigh food, it is flexible and nothing happens if you skip it one day. However, it has some unpleasant effects, fasting days are difficult, hunger can cause headaches and you will be more irritable and may not sleep well.
Many people have lost weight with this method, a very special case is that of Phil Libin, co-founder of Evernote, who lost 95 kilos in a year.
Those who have done so, claim that the greatest advantage is the mental effects, mental clarity, and the feeling of being able to control hunger, I have read that after 36 hours of fasting you become something "zen", you have no desire to eat or feel of hunger, and I wonder: Is there anything better than not being hungry when you are on regimen?.
It doesn’t matter the diet you choose, remember that your capacity to follow a diet will be the best way to get your goal.